FarkındalıkKendi düşüncelerinizin farkında olun. Bu, düşüncelerinizin neler olduğunu anlamanızı sağlar ve sizi olumsuz düşüncelerden korur. Farkındalık meditasyonu yaparak bu teknikle ilgili uygulama yapabilirsiniz.
Pozitif düşünmePozitif düşünme, olumlu bir zihniyet geliştirmenize yardımcı olur. Olumlu düşüncelerinizi güçlendirmek için, günlük olarak kendinize olumlu ifadeler söyleyin.
Olumsuz düşünceleri tanımlamaOlumsuz düşüncelerinizi tanımlayarak, onları yenmeniz daha kolay olacaktır. Olumsuz düşüncelerinizin ne olduğunu yazarak, onları daha iyi anlayabilirsiniz.
Perspektif değiştirmeOlaylara farklı bir açıdan bakarak düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz. Olaylara başka bir açıdan bakarak, daha olumlu düşünebilirsiniz.
Olumsuz düşünceleri değiştirmeOlumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelere dönüştürmek, zihninizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Olumsuz düşüncelerinizin yerine, pozitif bir alternatif bulun.
Kendinizi eleştirmeyinKendinizi eleştirmek yerine, kendinizi destekleyin. Olumsuz bir düşünce geldiğinde, kendinize şunu sorun: “Bir arkadaşım bana bu durumda ne söylerdi?” Kendinizi bir arkadaşınız gibi destekleyin.
Bunların yanı sıra, yeterli uyku ve sağlıklı bir beslenme düzeni de zihin kontrolünüzü destekleyebilir. Kendi düşüncelerinizi kontrol etmek, hayatınızın birçok alanında size fayda sağlayabilir. Daha iyi odaklanabilir, daha az stresli hissedebilir ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilirsiniz. Bu nedenle, zihin okuma yeteneğinizi geliştirerek, kendi düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmek, daha mutlu ve daha tatmin edici bir hayat sürmenize yardımcı olabilir.
